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Verduras
Espinafre
Tabela nutricional por 100g · Informações completas
📊 Tabela nutricional completa
| Nutriente | Quantidade (por 100g) |
|---|
| Calorias | 23 kcal |
| Proteína | 2.9g |
| Carboidrato | 3.6g |
| Gordura | 0.4g |
| Fibra | 2.2g |
| Vitamina C | 28.1mg |
| Ferro | 2.7mg |
| Cálcio | 99mg |
✅ Benefícios
Rico em ferroCálcio vegetalFolato
💡 Dica do nutricionista
Dica: Cozido libera mais ferro que cru
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. Consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças na sua alimentação.