Chá com aroma cítrico, ação calmante, ansiolítica e digestiva, tradicional na medicina popular brasileira.
1 colher de sopa de folhas frescas ou secas em 200ml de água quente. Abafar 5-10 minutos.
Estudos clínicos mostram redução de ansiedade com extrato de Melissa officinalis (300-600mg/dia). Combinação com valeriana mostrou eficácia comparável a baixas doses de benzodiazepínicos para insônia leve.
Pode potencializar efeito de sedativos. Evitar dirigir após consumo de doses altas. Pode interferir com medicamentos tireoidianos. Segura para a maioria dos adultos em doses culinárias.
Erva-cidreira (Melissa officinalis) e capim-cidreira (Cymbopogon citratus) são plantas diferentes, embora ambas tenham aroma cítrico. A Melissa é da família da hortelã e tem folhas arredondadas, enquanto o capim-cidreira tem folhas longas como grama. No Brasil, ambas são popularmente chamadas 'cidreira', o que causa confusão.
Sim. Estudos mostram que o ácido rosmarínico presente na Melissa officinalis inibe a enzima GABA-transaminase, aumentando a disponibilidade de GABA no cérebro — o neurotransmissor calmante. O efeito é mais brando que medicamentos, mas significativo em ansiedade leve.
É um dos melhores chás para esse horário. Combinada com camomila, forma uma dupla clássica para relaxamento noturno. Tome 30-60 minutos antes de deitar para melhor efeito. A erva-cidreira também reduz a frequência cardíaca levemente, facilitando o adormecer.
Não. Erva-cidreira (Melissa officinalis) é europeia, da família da hortelã, com folhas arredondadas e efeito ansiolítico comprovado. Capim-cidreira (Cymbopogon citratus) é tropical, com folhas compridas, e tem mais ação digestiva. Ambos são seguros e saborosos, mas com propriedades diferentes.