Aveia VS Chia

Comparação nutricional detalhada por 100g

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Aveia

389 kcal/100g

🫘

Chia

486 kcal/100g

🌾 Aveia

vitórias

🫘 Chia

vitórias

📊 Tabela comparativa (por 100g)

Nutriente

Aveia

Chia

Calorias

389 kcal

486 kcal

Proteína

16.9 g

16.5 g

Carboidrato

66.3 g

42.1 g

Gordura

6.9 g

30.7 g

Fibra

10.6 g

34.4 g

Vitamina C

0 mg

1.6 mg

Ferro

4.7 mg

7.7 mg

Cálcio

54 mg

631 mg

🏆 Veredicto

Aveia vs Chia: Aveia tem betaglucana que reduz colesterol. Chia tem mais ômega-3 e absorve líquido. Combinar ambas no café da manhã é o ideal.

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Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. Consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças na sua alimentação.