Batata-doce VS Aveia

Comparação nutricional detalhada por 100g

🍠

Batata-doce

86 kcal/100g

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Aveia

389 kcal/100g

🍠 Batata-doce

vitórias

🌾 Aveia

vitórias

📊 Tabela comparativa (por 100g)

Nutriente

Batata-doce

Aveia

Calorias

86 kcal

389 kcal

Proteína

1.6 g

16.9 g

Carboidrato

20.1 g

66.3 g

Gordura

0.1 g

6.9 g

Fibra

3 g

10.6 g

Vitamina C

2.4 mg

0 mg

Ferro

0.6 mg

4.7 mg

Cálcio

30 mg

54 mg

🏆 Veredicto

Batata-doce vs Aveia: Ambos são carboidratos complexos excelentes. Batata-doce tem mais vitamina A e potássio. Aveia tem mais fibra solúvel (betaglucana) e proteína. Para café da manhã, aveia. Para almoço/jantar, batata-doce.

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Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. Consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças na sua alimentação.