Quinoa VS Arroz

Comparação nutricional detalhada por 100g

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Quinoa

120 kcal/100g

🍚

Arroz

130 kcal/100g

🌾 Quinoa

vitórias

🍚 Arroz

vitórias

📊 Tabela comparativa (por 100g)

Nutriente

Quinoa

Arroz

Calorias

120 kcal

130 kcal

Proteína

4.4 g

2.7 g

Carboidrato

21.3 g

28.2 g

Gordura

1.9 g

0.3 g

Fibra

2.8 g

0.4 g

Vitamina C

0 mg

Ferro

1.5 mg

0.2 mg

Cálcio

17 mg

10 mg

🏆 Veredicto

Quinoa vs Arroz: Quinoa é proteína completa com todos os aminoácidos essenciais. Arroz precisa de feijão para completar. Nutricionalmente, quinoa é superior.

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Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. Consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças na sua alimentação.