Amendoim VS Nozes

Comparação nutricional detalhada por 100g

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Amendoim

567 kcal/100g

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Nozes

654 kcal/100g

🥜 Amendoim

vitórias

🥜 Nozes

vitórias

📊 Tabela comparativa (por 100g)

Nutriente

Amendoim

Nozes

Calorias

567 kcal

654 kcal

Proteína

25.8 g

15.2 g

Carboidrato

16.1 g

13.7 g

Gordura

49.2 g

65.2 g

Fibra

8.5 g

6.7 g

Vitamina C

0 mg

1.3 mg

Ferro

4.6 mg

2.9 mg

Cálcio

92 mg

98 mg

🏆 Veredicto

Amendoim vs Nozes: Amendoim tem mais proteína e é muito mais barato no Brasil. Nozes têm mais ômega-3 vegetal (ALA) — são a oleaginosa com melhor perfil para o coração. Custo-benefício: amendoim. Saúde cardiovascular: nozes.

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Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. Consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças na sua alimentação.