Arroz branco VS Arroz integral

Comparação nutricional detalhada por 100g

🍚

Arroz branco

130 kcal/100g

🍘

Arroz integral

111 kcal/100g

🍚 Arroz branco

vitórias

🍘 Arroz integral

vitórias

📊 Tabela comparativa (por 100g)

Nutriente

Arroz branco

Arroz integral

Calorias

130 kcal

111 kcal

Proteína

2.7 g

2.6 g

Carboidrato

28.2 g

23 g

Gordura

0.3 g

0.9 g

Fibra

0.4 g

1.8 g

Vitamina C

0 mg

Ferro

0.2 mg

0.4 mg

Cálcio

10 mg

🏆 Veredicto

Arroz branco vs Arroz integral: Integral tem 3x mais fibra, mais vitaminas B e magnésio. Branco tem IG mais alto. Para saúde geral, integral é superior.

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Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. Consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças na sua alimentação.