Arroz integral VS Quinoa

Comparação nutricional detalhada por 100g

🍘

Arroz integral

111 kcal/100g

🌾

Quinoa

120 kcal/100g

🍘 Arroz integral

vitórias

🌾 Quinoa

vitórias

📊 Tabela comparativa (por 100g)

Nutriente

Arroz integral

Quinoa

Calorias

111 kcal

120 kcal

Proteína

2.6 g

4.4 g

Carboidrato

23 g

21.3 g

Gordura

0.9 g

1.9 g

Fibra

1.8 g

2.8 g

Vitamina C

0 mg

Ferro

0.4 mg

1.5 mg

Cálcio

10 mg

17 mg

🏆 Veredicto

Arroz integral vs Quinoa: Quinoa é proteína completa com todos os aminoácidos essenciais, arroz integral não. Quinoa tem mais fibra e ferro. Arroz é mais barato e acessível no Brasil. Nutricionalmente, quinoa é superior.

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Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. Consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças na sua alimentação.