Atum VS Sardinha

Comparação nutricional detalhada por 100g

🐟

Atum

130 kcal/100g

🐟

Sardinha

208 kcal/100g

🐟 Atum

vitórias

🐟 Sardinha

vitórias

📊 Tabela comparativa (por 100g)

Nutriente

Atum

Sardinha

Calorias

130 kcal

208 kcal

Proteína

29 g

25 g

Carboidrato

0 g

Gordura

1.3 g

11 g

Fibra

0 g

Vitamina C

0 mg

Ferro

1.3 mg

2.9 mg

Cálcio

12 mg

382 mg

🏆 Veredicto

Atum vs Sardinha: Sardinha tem mais ômega-3 e cálcio (espinhas comestíveis). Atum tem mais proteína e menos calorias. Sardinha acumula menos mercúrio. Custo-benefício e segurança: sardinha vence.

🔗 Saiba mais

🐟 Atum 🐟 Sardinha 📖 Dicionário completo 📚 Glossário nutricional

Quer um plano alimentar que inclua o melhor de cada alimento?

Conhecer o Feito para Você →

Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. Consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças na sua alimentação.