Brócolis VS Couve-flor

Comparação nutricional detalhada por 100g

🥦

Brócolis

34 kcal/100g

🥦

Couve-flor

25 kcal/100g

🥦 Brócolis

vitórias

🥦 Couve-flor

vitórias

📊 Tabela comparativa (por 100g)

Nutriente

Brócolis

Couve-flor

Calorias

34 kcal

25 kcal

Proteína

2.8 g

1.9 g

Carboidrato

6.6 g

5 g

Gordura

0.4 g

0.3 g

Fibra

2.6 g

2 g

Vitamina C

89.2 mg

48.2 mg

Ferro

0.7 mg

0.4 mg

Cálcio

47 mg

22 mg

🏆 Veredicto

Brócolis vs Couve-flor: Brócolis tem mais vitaminas A, C, K e antioxidantes (sulforafano). Couve-flor é mais versátil na cozinha. Para nutrição, brócolis vence.

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Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. Consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças na sua alimentação.