Carne vermelha VS Ovo

Comparação nutricional detalhada por 100g

🥩

Carne vermelha

250 kcal/100g

🥚

Ovo

155 kcal/100g

🥩 Carne vermelha

vitórias

🥚 Ovo

vitórias

📊 Tabela comparativa (por 100g)

Nutriente

Carne vermelha

Ovo

Calorias

250 kcal

155 kcal

Proteína

26 g

13 g

Carboidrato

0 g

1.1 g

Gordura

15 g

11 g

Fibra

0 g

Vitamina C

0 mg

Ferro

2.6 mg

1.8 mg

Cálcio

18 mg

56 mg

🏆 Veredicto

Carne vermelha vs Ovo: Carne tem mais ferro heme e zinco. Ovo tem colina exclusiva para o cérebro, é mais barato e versátil. Para custo-benefício e nutrição completa, ovo é imbatível. Carne com moderação 2-3x/semana.

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Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. Consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças na sua alimentação.