Carne VS Tofu

Comparação nutricional detalhada por 100g

🥩

Carne

250 kcal/100g

🧊

Tofu

76 kcal/100g

🥩 Carne

vitórias

🧊 Tofu

vitórias

📊 Tabela comparativa (por 100g)

Nutriente

Carne

Tofu

Calorias

250 kcal

76 kcal

Proteína

26 g

8 g

Carboidrato

0 g

1.9 g

Gordura

15 g

4.8 g

Fibra

0 g

0.3 g

Vitamina C

0 mg

Ferro

2.6 mg

5.4 mg

Cálcio

18 mg

350 mg

🏆 Veredicto

Carne vs Tofu: Carne tem proteína completa, ferro heme e B12. Tofu tem menos calorias, isoflavonas e zero colesterol. Para proteína eficiente, carne. Para dieta plant-based, tofu é excelente substituto.

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Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. Consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças na sua alimentação.