Coco VS Abacate

Comparação nutricional detalhada por 100g

🥥

Coco

354 kcal/100g

🥑

Abacate

160 kcal/100g

🥥 Coco

vitórias

🥑 Abacate

vitórias

📊 Tabela comparativa (por 100g)

Nutriente

Coco

Abacate

Calorias

354 kcal

160 kcal

Proteína

3.3 g

2 g

Carboidrato

15.2 g

8.5 g

Gordura

33.5 g

14.7 g

Fibra

9 g

6.7 g

Vitamina C

1.5 mg

10 mg

Ferro

2.4 mg

0.6 mg

Cálcio

14 mg

12 mg

🏆 Veredicto

Coco vs Abacate: Coco tem gordura saturada (MCT). Abacate tem gordura monoinsaturada (como azeite). Para saúde cardiovascular, abacate tem mais evidências. Coco é bom para energia rápida em pequenas quantidades.

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Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. Consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças na sua alimentação.