Couve VS Alface

Comparação nutricional detalhada por 100g

🥗

Couve

49 kcal/100g

🥬

Alface

15 kcal/100g

🥗 Couve

vitórias

🥬 Alface

vitórias

📊 Tabela comparativa (por 100g)

Nutriente

Couve

Alface

Calorias

49 kcal

15 kcal

Proteína

4.3 g

1.4 g

Carboidrato

8.8 g

2.9 g

Gordura

0.9 g

0.2 g

Fibra

3.6 g

1.3 g

Vitamina C

120 mg

9.2 mg

Ferro

1.5 mg

0.9 mg

Cálcio

150 mg

36 mg

🏆 Veredicto

Couve vs Alface: Couve tem 10x mais vitamina C, 5x mais cálcio e muito mais ferro que alface. Alface é mais leve e hidratante. Para nutrição, couve é muito superior. Alface é boa base para saladas volumosas.

🔗 Saiba mais

🥗 Couve 🥬 Alface 📖 Dicionário completo 📚 Glossário nutricional

Quer um plano alimentar que inclua o melhor de cada alimento?

Conhecer o Feito para Você →

Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. Consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças na sua alimentação.