Brócolis VS Espinafre

Comparação nutricional detalhada por 100g

🥦

Brócolis

34 kcal/100g

🥬

Espinafre

23 kcal/100g

🥦 Brócolis

vitórias

🥬 Espinafre

vitórias

📊 Tabela comparativa (por 100g)

Nutriente

Brócolis

Espinafre

Calorias

34 kcal

23 kcal

Proteína

2.8 g

2.9 g

Carboidrato

6.6 g

3.6 g

Gordura

0.4 g

Fibra

2.6 g

2.2 g

Vitamina C

89.2 mg

28.1 mg

Ferro

0.7 mg

2.7 mg

Cálcio

47 mg

99 mg

🏆 Veredicto

Brócolis vs Espinafre: Brócolis tem mais vitamina C e sulforafano (anticâncer). Espinafre tem mais ferro e folato. Ambos são supervegetais — alternar é a melhor estratégia.

🔗 Saiba mais

🥦 Brócolis 🥬 Espinafre 📖 Dicionário completo 📚 Glossário nutricional

Quer um plano alimentar que inclua o melhor de cada alimento?

Conhecer o Feito para Você →

Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. Consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças na sua alimentação.