Castanha-do-pará VS Castanha de caju

Comparação nutricional detalhada por 100g

🌰

Castanha-do-pará

656 kcal/100g

🥜

Castanha de caju

553 kcal/100g

🌰 Castanha-do-pará

vitórias

🥜 Castanha de caju

vitórias

📊 Tabela comparativa (por 100g)

Nutriente

Castanha-do-pará

Castanha de caju

Calorias

656 kcal

553 kcal

Proteína

14.3 g

18.2 g

Carboidrato

12.3 g

30.2 g

Gordura

66.4 g

43.9 g

Fibra

7.5 g

3.3 g

Vitamina C

0.7 mg

0 mg

Ferro

2.4 mg

6.7 mg

Cálcio

160 mg

37 mg

🏆 Veredicto

Castanha-do-pará vs Castanha de caju: Castanha-do-pará é a maior fonte de selênio do mundo — 1 unidade por dia basta. Caju tem mais ferro e zinco. Ambas são excelentes. Limite castanha-do-pará a 2-3 por dia (excesso de selênio é tóxico).

🔗 Saiba mais

🌰 Castanha-do-pará 🥜 Castanha de caju 📖 Dicionário completo 📚 Glossário nutricional

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Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. Consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças na sua alimentação.