Chás aparecem muito nas consultas — às vezes como aliados legítimos, às vezes com expectativas exageradas. Abaixo o que a ciência realmente diz sobre o camomila, sem exagero para nenhum lado.
1 colher de sopa de flores secas em 200ml de água quente (não fervente). Abafar 5-10 minutos.
Estudos clínicos mostram redução significativa de ansiedade com extrato de camomila (270mg/dia) comparado a placebo. O composto apigenina se liga a receptores GABA no cérebro.
Evitar em alergia a plantas da família Asteraceae (margaridas). Pode interagir com anticoagulantes. Gestantes devem consumir com moderação.
Sim, com evidência científica. A apigenina presente na camomila se liga aos mesmos receptores cerebrais (GABA) que medicamentos ansiolíticos, porém de forma mais branda. Estudos mostram redução de ansiedade após 8 semanas de uso regular.
Em quantidades moderadas (1-2 xícaras/dia), geralmente é seguro. Porém, em doses altas pode estimular contrações uterinas. Consulte seu obstetra, especialmente no primeiro trimestre.
A partir dos 6 meses, com orientação pediátrica, pequenas quantidades de chá fraco de camomila podem ajudar com cólicas. Antes dos 6 meses, o bebê deve receber apenas leite materno ou fórmula.
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