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NUTRIÇÃO INTELIGENTE

Dietas Populares

Análise honesta das principais dietas — com base em evidências

Dieta mediterrânea

Padrão alimentar baseado em azeite, peixes, grãos integrais e vegetais, consi...

Restrição de carboidratos para 50-130g/dia, eficaz para perda de peso e contr...

Jejum intermitente

Padrão alimentar que alterna períodos de jejum e alimentação, com benefícios ...

Dieta cetogênica

Restrição severa de carboidratos (<50g/dia) que força o corpo a usar gordura ...

Plano alimentar desenvolvido para reduzir hipertensão, rico em frutas, verdur...

Dieta flexitariana

Alimentação predominantemente vegetal com consumo ocasional de carne, equilib...

Dieta paleolítica

Alimentação inspirada no período pré-agrícola, priorizando carnes, peixes, fr...

Alimentação que exclui carnes mas permite ovos e laticínios, com benefícios c...

Alimentação 100% vegetal que exclui todos os produtos de origem animal, reque...

Dieta anti-inflamatória

Padrão alimentar que prioriza alimentos que reduzem inflamação crônica, assoc...

Dieta low-FODMAP

Protocolo de exclusão e reintrodução de carboidratos fermentáveis para tratam...

Programa de 30 dias que remove açúcar, grãos, laticínios e leguminosas para '...

Protocolo francês hiperproteico em 4 fases, eficaz para perda rápida mas cont...

Programas de curto prazo à base de sucos e restrição alimentar que prometem '...

Dieta do metabolismo

Programa que promete 'acelerar' o metabolismo com rotação de macronutrientes,...

Contagem de macros (IIFYM)

Abordagem flexível que conta proteínas, carboidratos e gorduras diárias sem p...

Alimentação predominantemente vegetal focada em alimentos integrais minimamen...

Dieta carnívora

Alimentação exclusivamente de produtos animais (carne, ovos, laticínios), ext...

Dieta ayurvédica

Sistema alimentar milenar indiano baseado nos doshas (tipos corporais), integ...

Alimentação que promete 'alcalinizar' o corpo consumindo mais vegetais e meno...

Dieta do tipo sanguíneo

Teoria de que cada tipo sanguíneo (A, B, AB, O) requer alimentação específica...

Jejum prolongado (24-72h)

Períodos de jejum estendido além de 24 horas com potenciais benefícios metabó...

Dieta volumétrica

Abordagem que prioriza alimentos com alto volume e baixa caloria para sacieda...

Alimentação brasileira tradicional

O prato brasileiro clássico de arroz, feijão, salada e proteína é nutricional...

Dieta sem glúten

Alimentação que exclui glúten (trigo, cevada, centeio) — essencial para celía...

Plano personalizado

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📖 Dicionário 🍽️ Receitas 🔢 Calculadora 📚 Glossário

📎 Fontes

📎 Referências

📄

TACO — NEPA/UNICAMP (4ª ed.)
Tabela Brasileira de Composição de Alimentos — referência nutricional oficial do Brasil.

📄

Guia Alimentar para a Pop. Brasileira
Ministério da Saúde, 2ª ed., 2014.

👩‍⚕️ Revisado por nutricionista

Camila Gimenez Bizam

Camila Gimenez Bizam Nutricionista · CRN-3 17826
Revisora dos planos alimentares do Nutrição Inteligente

Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a orientação de um nutricionista ou médico. As informações são baseadas em fontes oficiais como a Tabela TACO (NEPA/UNICAMP) e o Guia Alimentar do Ministério da Saúde (2014). Consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas na sua alimentação.