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NUTRIÇÃO INTELIGENTE

Nutrientes

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Vitamina essencial para formação de sangue, função neurológica e síntese de D...

Vitamina lipossolúvel antioxidante que protege membranas celulares contra dan...

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Vitamina B1 (Tiamina)

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Vitamina B5 (Ácido pantotênico)

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Vitamina B6 (Piridoxina)

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Aminoácido essencial e principal ativador da síntese proteica muscular, funda...

Aminoácido mais abundante no corpo, essencial para a saúde intestinal, função...

Aminoácido essencial precursor da serotonina e melatonina, fundamental para h...

Aminoácido semi-essencial precursor do óxido nítrico, que promove vasodilataç...

Aminoácido sulfurado abundante no coração, cérebro e músculos, com ação antio...

Aminoácido mais simples e abundante no colágeno, com benefícios comprovados p...

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Aminoácido precursor de dopamina, adrenalina e hormônios tireoidianos — essen...

Cisteína (NAC)

Aminoácido sulfurado precursor da glutationa, o mais poderoso antioxidante in...

Aminoácido essencial fundamental para produção de colágeno, absorção de cálci...

Composto derivado de aminoácidos que aumenta a força, potência muscular e des...

Macronutriente essencial formado por aminoácidos, fundamental para músculos, ...

Principal fonte de energia do corpo, encontrado em grãos, frutas, tubérculos ...

Macronutriente essencial para absorção de vitaminas, produção hormonal, saúde...

Fibra alimentar

Carboidrato não digerível essencial para saúde intestinal, controle glicêmico...

Ácido graxo essencial anti-inflamatório com benefícios comprovados para coraç...

Nutriente mais essencial para a vida — participa de todas as reações do corpo...

Estimulante natural mais consumido do mundo, com benefícios comprovados para ...

Hormônio do sono produzido pela glândula pineal, regulador do ritmo circadian...

Proteína mais abundante do corpo humano, essencial para pele, articulações, o...

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📎 Fontes

📎 Referências

📄

TACO — NEPA/UNICAMP (4ª ed.)
Tabela Brasileira de Composição de Alimentos — referência nutricional oficial do Brasil.

📄

Guia Alimentar para a Pop. Brasileira
Ministério da Saúde, 2ª ed., 2014.

👩‍⚕️ Revisado por nutricionista

Camila Gimenez Bizam

Camila Gimenez Bizam Nutricionista · CRN-3 17826
Revisora dos planos alimentares do Nutrição Inteligente

Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui a orientação de um nutricionista ou médico. As informações são baseadas em fontes oficiais como a Tabela TACO (NEPA/UNICAMP) e o Guia Alimentar do Ministério da Saúde (2014). Consulte um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas na sua alimentação.