Chás aparecem muito nas consultas — às vezes como aliados legítimos, às vezes com expectativas exageradas. Abaixo o que a ciência realmente diz sobre o chá de hortelã, sem exagero para nenhum lado.
8-10 folhas frescas ou 1 colher de chá de folhas secas em 200ml de água fervente. Abafar 5-7 minutos.
O óleo de hortelã-pimenta em cápsulas entéricas é tratamento de primeira linha para síndrome do intestino irritável segundo o American College of Gastroenterology. O mentol é o composto ativo principal.
Pode piorar refluxo gastroesofágico (relaxa o esfíncter esofágico). Evitar em crianças menores de 3 anos (mentol pode causar espasmo). Não usar óleo essencial puro via oral sem orientação.
Sim. O mentol relaxa a musculatura lisa do trato gastrointestinal, aliviando espasmos, gases e cólicas. Tomar uma xícara após refeições pesadas pode acelerar o esvaziamento gástrico e reduzir desconforto. É um dos remédios digestivos mais antigos e comprovados.
Com cautela. A hortelã relaxa o esfíncter esofágico inferior, o que pode piorar o refluxo gastroesofágico em pessoas sensíveis. Se você tem DRGE, teste com pouca quantidade e observe. Para SII sem refluxo, é segura e benéfica.
São primas. 'Menta' é o gênero (Mentha) que inclui diversas espécies. Hortelã-pimenta (peppermint) tem mais mentol e efeito medicinal mais forte. Hortelã-verde (spearmint) é mais suave e usada na culinária. Ambas fazem chás benéficos, mas a pimenta é mais estudada.
Quer orientação sobre Chá de hortelã no seu plano alimentar?
