Chás aparecem muito nas consultas — às vezes como aliados legítimos, às vezes com expectativas exageradas. Abaixo o que a ciência realmente diz sobre o melissa, sem exagero para nenhum lado.
1 colher de sopa de folhas secas ou frescas em 200ml de água quente (90°C). Abafar 5-10 minutos.
Estudo controlado mostrou que 600mg de extrato de Melissa reduziu significativamente a ansiedade e melhorou humor e cognição. O ácido rosmarínico tem ação antiviral demonstrada contra herpes simplex tipo 1 e 2.
Pode potencializar sedativos. Pode interferir com hormônios tireoidianos em doses altas — cuidado em hipotireoidismo. Segura na maioria das doses culinárias. Gestantes: consultar médico.
Melissa officinalis é o nome científico da erva-cidreira europeia — planta da família da hortelã com folhas arredondadas. No Brasil, 'erva-cidreira' também se refere ao capim-cidreira (Cymbopogon citratus), que é completamente diferente. A Melissa é mais estudada para ansiedade e herpes.
Estudos mostram que o ácido rosmarínico da Melissa tem ação antiviral contra herpes simplex tipo 1 e 2. Cremes tópicos com extrato de Melissa reduziram tempo de cicatrização e frequência de recorrências em ensaios clínicos. O chá pode complementar, mas o uso tópico é mais eficaz para lesões.
Estudos sugerem que sim. Doses de 600mg de extrato melhoraram memória e atenção em adultos jovens saudáveis em estudo controlado. O mecanismo envolve inibição da acetilcolinesterase — a mesma via de alguns medicamentos para Alzheimer, porém de forma mais branda.
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