Chás aparecem muito nas consultas — às vezes como aliados legítimos, às vezes com expectativas exageradas. Abaixo o que a ciência realmente diz sobre o passiflora (maracujá), sem exagero para nenhum lado.
1 colher de sopa de folhas ou flores secas em 200ml de água fervente. Abafar 10-15 minutos.
Ensaio clínico duplo-cego mostrou eficácia ansiolítica da passiflora comparável ao oxazepam (benzodiazepínico), com menos sedação diurna. Os flavonoides crisina e vitexina modulam receptores GABA.
Pode potencializar sedativos e ansiolíticos. Evitar antes de dirigir em doses altas. Gestantes devem evitar (potencial uterotônico). Não usar simultaneamente com IMAO.
Em ansiedade leve a moderada, estudos mostram eficácia comparável a doses baixas de benzodiazepínicos, com menos efeitos colaterais (sem dependência, menos sonolência diurna). Para ansiedade severa ou transtornos de pânico, geralmente não substitui tratamento psiquiátrico.
Estudos mostram segurança por até 8 semanas de uso contínuo. Para uso mais prolongado, consulte um profissional. É uma das melhores opções naturais para quem quer evitar dependência de medicamentos sedativos, mas não substitui avaliação médica em casos de insônia crônica.
Parcialmente. A polpa tem alguns compostos calmantes, mas a maior concentração de flavonoides ansiolíticos está nas folhas e flores — que são usadas no chá. O suco da fruta é mais nutritivo (vitamina C, fibra) mas menos medicinal que a infusão das folhas.
Quer orientação sobre Passiflora (maracujá) no seu plano alimentar?
