Todos os artigos
Açaí engorda? A verdade sobre calorias, gorduras e como consumir sem culpa
Açaí engorda? Essa é a pergunta que ouço no consultório quase toda semana — e a resposta não é nem sim nem não. Depende de…
O Que Comer Antes de Dormir: Guia Completo Para Dormir Bem e Não Engordar
Existe uma dúvida que quase todo paciente me faz no consultório: o que posso comer antes de dormir sem engordar? A resposta não é simples…
Sushi na dieta: engorda ou não? Verdades e mitos sobre o japonês
Sushi engorda? Entenda a composição nutricional do japonês, o que pedir na dieta e os mitos sobre arroz e cream cheese.
Atleta de fim de semana: como se alimentar para render sem se machucar
Como se alimentar sendo atleta de fim de semana: pré-treino, pós-treino, hidratação e os erros mais comuns.
Alimentação para crossfit: o que comer antes, durante e depois dos treinos
Alimentação para crossfit: o que comer antes, durante e depois dos WODs. Guia completo com calorias, proteína, carboidrato, suplementos e erros mais comuns.
Dieta cetogênica: o que é, como funciona e quando vale a pena
A dieta cetogênica realmente funciona — mas não é para todo mundo. Guia completo com o que comer, o que evitar, riscos, cardápio de exemplo…
Frango grelhado com molho de limão e ervas
Frango grelhado com molho de limão e ervas Frango suculento, levinho e cheio de sabor — sem lactose, rico em proteína e pronto em 25…
McDonald’s na dieta: dá pra comer sem culpa?
McDonald’s na dieta: dá pra comer sem culpa? Sim, dá para comer no McDonald’s sem jogar sua dieta fora. A chave está em saber o…
O que comer antes e depois do treino de musculação
O que comer antes e depois do treino de musculação A alimentação certa faz toda a diferença no treino de musculação. Comer os alimentos corretos…
Alimentação na amamentação: o que comer e o que evitar
O que você come durante a amamentação afeta diretamente a qualidade do leite materno e a saúde do seu bebê. Mas calma — não precisa…
Churrasco saudável: como aproveitar sem sabotar a dieta
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. Churrasco não precisa ser inimigo da dieta. Com as escolhas certas…
Como Cristiano Ronaldo, Messi e Neymar se alimentam: a dieta dos craques
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. As informações sobre os atletas são baseadas em entrevistas e reportagens…
Cada posição no futebol tem um nutriente: descubra o seu
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. Já parou para pensar que o futebol e a nutrição funcionam…
O que comer antes e depois do jogo de futebol: guia completo
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. Um jogador de futebol corre entre 10 e 13 km por…
Gordura abdominal: o que comer para perder barriga com saúde
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. A gordura abdominal é a mais perigosa do corpo humano —…
Alimentos que aceleram o metabolismo: 20 opções comprovadas
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. Alguns alimentos exigem mais energia para serem digeridos do que outros…
Creatina: para que serve, como tomar, dosagem e efeitos colaterais
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. Creatina é o suplemento mais estudado e comprovado do mundo para…
Dieta anti-inflamatória: alimentos permitidos, proibidos e cardápio
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. A dieta anti-inflamatória é um padrão alimentar que prioriza alimentos que…
Fibras alimentares: benefícios, fontes e quanto comer por dia
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. Fibras alimentares são carboidratos que o corpo não digere, mas que…
Alimentos ricos em proteína: 50 fontes com tabela completa
Proteína é o nutriente mais importante para quem quer emagrecer, ganhar massa muscular ou simplesmente manter a saúde. Ela sacia, preserva músculos e acelera o…
Jejum intermitente: guia completo com protocolos, benefícios e riscos
⚠️ Aviso importante: Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. Se você tem condições de saúde, consulte um…
Déficit calórico: como calcular e emagrecer sem passar fome
⚠️ Aviso importante: Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui orientação de um nutricionista ou médico. Déficit calórico é gastar mais calorias do que…
Como ler rótulos de alimentos: guia completo para escolhas mais saudáveis
Saber ler rótulos de alimentos é a habilidade mais importante para quem quer comer melhor. A tabela nutricional e a lista de ingredientes revelam o…
Proteína vegetal: fontes completas, combinações e mitos desvendados
Proteína vegetal pode ser tão eficiente quanto a animal — se você souber combinar. Feijão com arroz, grão-de-bico, tofu e lentilha fornecem todos os aminoácidos…
Saúde intestinal: como probióticos, prebióticos e fibras transformam seu corpo
Seu intestino é chamado de “segundo cérebro” e controla muito mais do que a digestão. Imunidade, humor, peso e até a qualidade do sono dependem…
GTA e nutrição: quantas estrelas de saúde você tem?
No GTA, quanto mais estrelas, mais a polícia te persegue. Na nutrição, cada hábito ruim adiciona uma estrela de risco à sua saúde — e…
Hogwarts e nutrição: a dieta ideal para cada casa
Se o Chapéu Seletor escolhesse sua dieta, qual seria? Cada casa de Hogwarts representa valores que se conectam com um estilo alimentar diferente. Descubra a…
Pokédex dos superalimentos brasileiros: 15 espécies para capturar
O Brasil tem superalimentos tão poderosos que merecem uma Pokédex própria. Açaí, castanha-do-pará, ora-pro-nóbis — cada um com tipo, ataque especial e raridade única. Complete…
The Sims e nutrição: as barras de necessidade que você precisa manter no verde
No The Sims, quando as barras de necessidade caem, seu personagem fica irritado, cansado e improdutivo. Na vida real, acontece exatamente a mesma coisa quando…
Geladeira time de futebol: escale os 11 alimentos titulares da sua saúde
Se sua geladeira fosse um time de futebol, quem seriam os 11 titulares? Cada posição exige habilidades diferentes — e cada alimento tem uma função…
Classes de personagem e cardápios: escolha seu perfil alimentar
Tanque, DPS, suporte ou curandeiro — nos jogos, cada classe tem habilidades únicas. Na nutrição, cada perfil alimentar também exige uma estratégia diferente para funcionar.…
Mario Kart e nutrição: os power-ups que aceleram sua saúde
No Mario Kart, power-ups decidem a corrida. Na nutrição, os alimentos certos funcionam do mesmo jeito — aceleram seu metabolismo, protegem contra doenças e dão…
Minecraft e nutrição: blocos, biomas e a construção de uma alimentação saudável
E se cada alimento fosse um bloco de Minecraft? Proteínas seriam blocos de ferro, frutas seriam flores e ultraprocessados seriam blocos de TNT prontos para…
Vingadores da nutrição: cada nutriente é um herói no seu corpo
Se os nutrientes fossem super-heróis, quem seria quem? Proteína é o Hulk, ômega-3 é o Doutor Estranho e vitamina C lidera como o Capitão América.…
RPG da nutrição: classes, atributos e a quest pela alimentação perfeita
Se a sua alimentação fosse um RPG, qual seria sua classe? Guerreiro, mago, arqueiro ou curandeiro — cada perfil nutricional tem atributos, fraquezas e itens…
Se os personagens de Dragon Ball Z fossem dietas: guia nutricional Saiyajin
Se os personagens de Dragon Ball Z fossem estratégias nutricionais, qual dieta cada guerreiro seguiria? 💪🔥 De Goku comendo montanhas de comida para manter sua…
Se os signos fossem alimentos: descubra o seu match nutricional
E se cada signo do zodíaco tivesse um alimento que representa perfeitamente sua energia, personalidade e necessidades nutricionais? 🔮✨ Pode parecer astrologia de cozinha, mas…
Se os tipos de Pokémon fossem nutrientes: guia divertido de alimentação saudável
E se cada tipo de Pokémon representasse um grupo de nutrientes essenciais para a sua saúde? 🔥⚡🌿💧 Pode parecer brincadeira, mas a lógica por trás…
Cardápio semanal para quem usa Ozempic com lista de compras
Um cardápio semanal bem planejado é a ferramenta mais poderosa para quem usa Ozempic. Ele garante proteína suficiente em todas as refeições, minimiza efeitos colaterais…
Parou o Ozempic? Como manter o peso com alimentação
Dois terços dos pacientes que param o Ozempic recuperam a maior parte do peso perdido em 12 meses, segundo o estudo STEP 4 publicado no…
Náusea do Ozempic: 10 alimentos leves que ajudam
A náusea é o efeito colateral mais relatado por quem usa Ozempic, afetando até 44 por cento dos pacientes nas primeiras semanas de tratamento. Escolher…
Ozempic e deficiência de vitaminas: quais suplementos tomar
O uso prolongado de Ozempic pode causar deficiências silenciosas de vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento do organismo. A ANVISA e a Sociedade Brasileira…
Alimentos que aumentam o GLP-1 naturalmente sem remédio
Alguns alimentos podem estimular naturalmente a produção de GLP-1 no intestino, o mesmo hormônio que o Ozempic imita. Pesquisas publicadas na revista Diabetes Care mostram…
Proteína e GLP-1: por que quem usa Ozempic precisa comer mais proteína
Quem usa Ozempic ou outro agonista de GLP-1 precisa consumir significativamente mais proteína do que a população geral. Estudos publicados no JAMA e no New…
Ozempic vs reeducação alimentar: o que funciona a longo prazo
Ozempic e reeducação alimentar não são estratégias opostas — são complementares. Estudos mostram que o medicamento funciona melhor quando combinado com mudanças reais nos hábitos…
Efeitos colaterais do Ozempic na digestão: alimentos que ajudam
Náusea, constipação e refluxo atingem até 44 por cento dos usuários de Ozempic nas primeiras semanas de tratamento. A boa notícia é que ajustes alimentares…
Ozempic e perda muscular: como evitar com alimentação
Até 40 por cento do peso perdido com Ozempic pode vir da massa muscular se a alimentação não for adequada. Estudos publicados no JAMA mostram…
O que comer usando Ozempic: guia completo de alimentação
Quem usa Ozempic precisa adaptar a alimentação para potencializar os resultados e minimizar efeitos colaterais como náusea, constipação e refluxo. Estudos publicados no New England…
Longevidade saudável: como a alimentação pode ajudar você a viver mais e melhor
A alimentação é um dos fatores mais determinantes para a longevidade saudável. Estudos com populações centenárias das chamadas “zonas azuis” mostram que padrões alimentares específicos…
Alimentos que ajudam a reduzir a ansiedade: o que a ciência diz
Alguns alimentos podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade graças a nutrientes que atuam no sistema nervoso. Estudos científicos indicam que ômega-3, magnésio, probióticos…